你的資料屬於你：這在實務上代表什麼

「你的資料屬於你」具體來說代表的是：你在GLPath中記錄過的每一項追蹤紀錄，隨時都能完整匯出、透過Takeout整批打包，或連同帳號一起永久刪除——而且除非你自己選擇分享，否則你記錄的任何內容都不會被分享給任何人。這不是一句與產品脫節的政策聲明；它直接內建在「匯出」、「刪除」與「分享」控制項實際執行的動作之中。

你能匯出哪些內容？需要付費嗎？

每一項追蹤功能——體重、劑量、餐點、副作用、身體尺寸等等——都能免費匯出成CSV檔案，任何帳號皆可使用，回溯歷史沒有時間限制。標準的PDF報告同樣免費，適合交給醫師一份乾淨的紙本列印。Plus功能會額外提供Excel（.xlsx）匯出，以及自訂日期範圍的PDF預設選項，但免費匯出的內容絕不是刪減過的預覽版——它們就是你在自己儀表板上看到的那些底層資料列。

Takeout能提供什麼？

Takeout會建立一個單一的zip檔案，包含你在每一項追蹤功能中記錄過的每一列資料，整合成一次下載，而不是逐一針對每項功能分別匯出。它適用於單獨匯出無法涵蓋的情境——把你的記錄完全搬到另一個應用程式，或單純想要一份存在於GLPath之外的完整備份。「資料，你的權利」指南詳細說明了這個檔案裡實際包含什麼內容，以及該如何產生它。

刪除帳號會發生什麼事？

刪除帳號後，你的資料會立即從正式運作中的資料庫中移除——它不會停留在某種可以透過客服請求重新啟用的停用狀態。唯一的例外是短期備份，這些備份純粹是為了在發生操作失誤時能夠復原，並會依照固定排程到期，目前最長為14天，之後你的任何資料都不會留在任何地方。這就是「刪除」背後實際的運作機制，而不是一句籠統的承諾——確切的保留期間記載於隱私權政策中。

你決定誰能看到你的資料——預設情況下沒有任何人可以

你記錄的任何內容，除非你採取明確且可撤銷的動作來分享它，否則不會被任何其他人看到。你依然可以自行匯出PDF或CSV，用自己的方式親手交給對方，一如以往。GLPath現在還讓你能夠邀請特定的醫師直接查看你的資料：在你送出邀請、對方接受之前，他們完全看不到任何內容；一旦連結生效，對方會看到與臨床相關的一部分——體重、劑量、副作用，以及你的飲食與營養——而你的進度照片和身體尺寸會保持私密，除非你另外為這個連結單獨開啟，你的飲水和蛋白質記錄則永遠不會被分享。你可以隨時撤銷某位醫師的存取權限，而且每次對方查看你的資料，這次查看都會被記錄下來，並顯示在你自己的帳號中。

這與其他GLP-1應用程式所提供的內容相比如何？

真正可用的匯出格式、明文記載的刪除時程，以及未經你本人明確且可撤銷的同意就絕不會被分享的健康資料——這些都值得你在任何一款GLP-1追蹤應用程式中確認，不只是這一款。如何選擇追蹤應用程式指南提供了更完整的檢查清單，包括隱私、階段感知能力，以及價格透明度，並不會指名或排名任何特定的其他選項。

這一切最終代表了什麼？

一款追蹤應用程式，唯有在離開它不代表失去自己的歷史紀錄、留下來使用它也不代表資料會流向你未曾選擇的地方時，才值得託付健康資料。CSV、Excel、PDF、Takeout，以及真正落實的刪除時程，並不是事後才硬套在GLPath上的合規勾選項目——它們就是你每天記錄下來的那些底層資料列，只是以你實際需要的形式，交還到你手中。